١. اختر برنامجك
حدّد هدفك واختر الفئة أو منطقة الجسم المناسبة لك.
٢. أكمل الطلب
ادفع بأمان، وسيصلك كتابك الرقمي بصيغة PDF مباشرة.
٣. ابدأ بهدوء
اتبع الجدول والصور، وتدرّج حسب قدرتك ووقتك.
شرح مصوّر وواضح
كل تمرين موضّح بالصور وخطوات سهلة التطبيق.
خطط متدرجة تناسب هدفك
من ٦ إلى ٩ أسابيع بحسب البرنامج
جاهز للاستخدام في المنزل
ملف PDF يصل بعد الدفع، وتبدأ في الوقت المناسب لك.